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영양사가 조리연구가와 함께 만든 다이어트 잡곡밥 도시락 8종
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카레닭가슴살큐브 : 240g당 348kcal
나트륨 511mg(26%), 탄수화물 53g(16%), 당류 5g(5%), 지방 8g(14%), 트랜스지방 0g, 포화지방 1.7g(11%), 콜레스테롤 20mg(7%), 단백질 17g(31%), 비타민A 178㎕RE(25%), 비타민B1 0.3mg(25%), 비타민B2 0.35mg(25%), 비타민B6 0.38mg(25%), 비타민C 25mg(25%), 비타민E 2.75mgaTE(25%), 나이아신 3.75mg(25%), 엽산 100㎕(25%), 칼슘 70mg(10%), 철분 1.2mg(10%), 아연 0.85mg(10%)
부드러운숯불고기 : 240g당 355kcal
나트륨 678mg(34%), 탄수화물 59g(18%), 당류 11g(11%), 지방 5g(10%), 트랜스지방 0g, 포화지방 1.1g(7%), 콜레스테롤 14mg(5%), 단백질 18g(33%), 비타민A 178㎕RE(25%), 비타민B1 0.3mg(25%), 비타민B2 0.35mg(25%), 비타민B6 0.38mg(25%), 비타민C 25mg(25%), 비타민E 2.75mgaTE(25%), 나이아신 3.75mg(25%), 엽산 100㎕(25%), 칼슘 70mg(10%), 철분 1.2mg(10%), 아연 0.85mg(10%)
제육볶음 : 240g당 354kcal
나트륨 721mg(36%), 탄수화물 56g(17%), 당류 9g(9%), 지방 6g(12%), 트랜스지방 0g, 포화지방 1.6g(11%), 콜레스테롤 19mg(6%), 단백질 18g(33%), 비타민A 178㎕RE(25%), 비타민B1 0.3mg(25%), 비타민B2 0.35mg(25%), 비타민B6 0.38mg(25%), 비타민C 25mg(25%), 비타민E 2.75mgaTE(25%), 나이아신 3.75mg(25%), 엽산 100㎕(25%), 칼슘 70mg(10%), 철분 1.2mg(10%), 아연 0.85mg(10%)
함박스테이크 : 225g당 375kcal
나트륨 602mg(30%), 탄수화물 52g(16%), 당류 5g(5%), 지방 13g(24%), 트랜스지방 0g, 포화지방 4.4g(29%), 콜레스테롤 27mg(9%), 단백질 12g(22%), 비타민A 178㎕RE(25%), 비타민B1 0.3mg(25%), 비타민B2 0.35mg(25%), 비타민B6 0.38mg(25%), 비타민C 25mg(25%), 비타민E 2.75mgaTE(25%), 나이아신 3.75mg(25%), 엽산 100㎕(25%), 칼슘 70mg(10%), 철분 1.2mg(10%), 아연 0.85mg(10%)
파프리카불고기스크램블 : 240g당 307kcal
나트륨 583mg(29%), 탄수화물 49g(15%), 당류 2g(2%), 지방 7g(12%), 트랜스지방 0g, 포화지방 1.7g(11%), 콜레스테롤 46mg(15%), 단백질 13g(24%), 비타민A 178㎕RE(25%), 비타민B1 0.3mg(25%), 비타민B2 0.35mg(25%), 비타민B6 0.38mg(25%), 비타민C 25mg(25%), 비타민E 2.75mgaTE(25%), 나이아신 3.75mg(25%), 엽산 100㎕(25%), 칼슘 70mg(10%), 철분 1.2mg(10%), 아연 0.85mg(10%)
닭강정 : 205g당 341kcal
나트륨 556mg(28%), 탄수화물 53g(16%), 당류 4g(4%), 지방 7g(13%), 트랜스지방 0g, 포화지방 1.4g(9%), 콜레스테롤 36mg(12%), 단백질 17g(31%), 비타민A 178㎕RE(25%), 비타민B1 0.3mg(25%), 비타민B2 0.35mg(25%), 비타민B6 0.38mg(25%), 비타민C 25mg(25%), 비타민E 2.75mgaTE(25%), 나이아신 3.75mg(25%), 엽산 100㎕(25%), 칼슘 70mg(10%), 철분 1.2mg(10%), 아연 0.85mg(10%)
닭갈비 : 235g당 338kcal
나트륨 865mg(43%), 탄수화물 53g(16%), 당류 4g(4%), 지방 7g(13%), 트랜스지방 0g, 포화지방 2.6g(17%), 콜레스테롤 39mg(13%), 단백질 16g(29%), 비타민A 178㎕RE(25%), 비타민B1 0.3mg(25%), 비타민B2 0.35mg(25%), 비타민B6 0.38mg(25%), 비타민C 25mg(25%), 비타민E 2.75mgaTE(25%), 나이아신 3.75mg(25%), 엽산 100㎕(25%), 칼슘 70mg(10%), 철분 1.2mg(10%), 아연 0.85mg(10%)
미트볼 : 230g당 354kcal
나트륨 683mg(34%), 탄수화물 46g(14%), 당류 5g(5%), 지방 13g(25%), 트랜스지방 0g, 포화지방 4.2g(28%), 콜레스테롤 22mg(7%), 단백질 13g(23%), 비타민A 178㎕RE(25%), 비타민B1 0.3mg(25%), 비타민B2 0.35mg(25%), 비타민B6 0.38mg(25%), 비타민C 25mg(25%), 비타민E 2.75mgaTE(25%), 나이아신 3.75mg(25%), 엽산 100㎕(25%), 칼슘 70mg(10%), 철분 1.2mg(10%), 아연 0.85mg(10%)
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